Dor nas costas é um sintoma super comum na gravidez, que pode aparecer desde o início, mas vai ficando cada vez mais comum e intenso a medida que o bebê vai crescendo.

Uma das mudanças que a gravidez causa no corpo da mulher é acentuar a curvatura da coluna na região da lombar. Juntando isso ao próprio peso da barriga, pode causar bastante desconforto principalmente nos últimos meses da gravidez.

Fortalecer a musculatura da coluna faz toda a diferença pra prevenir essa sobrecarga! Por isso atividade física pode ajudar muito – hidroginástica, pilates, alongamentos… Converse com sua obstetra pra escolher o melhor tipo de exercício pra você e também pra saber se você tem alguma contraindicação!

Evitar ganho de peso excessivo na gravidez também é uma forma muito importante de reduzir a sobrecarga da coluna, então é importante manter uma alimentação saudável.

Compressas mornas no final de um dia cansativo ou até mesmo um banho morno bem gostoso são ótimas formas de relaxar a musculatura. Em alguns casos, acupuntura pode ser uma alternativa, assim como pode ser que sua obstetra recomende o uso de analgésicos.

Me conta… você já está colocando em prática alguma dessas dicas? Se você conhece alguma gravidinha, manda essas dicas pra ela também ficar sabendo.